ダイエットには必ず運動が必要だと思っていませんか？千葉県柏市のダイエットサロンCOCOYELL がその疑問を解決いたします☺️✨ | 柏でダイエットサロンを運営し耳つぼや水素吸引についての情報を発信中

千葉県柏市•山武横芝の耳つぼダイエットサロンCOCOYELL の山口です♪

今回のテーマは『運動』です🏃‍♀️💨💨

ダイエットを頑張ろうと思った時、 運動しないと痩せないだろうと思ったことはありませんか？

私もこの耳つぼダイエットに出会う前までは そう思っていました！

でも答えは違うんです‼︎

運動だけで痩せるのは難しいです。

体重の管理には、食事、そして生活習慣全体が影響を与えます。運動はカロリーを消費し、筋肉を増やすことができますが、 相当な運動量・気力が必要になります。

痩せる為には、食事の質や量が重要です。脂肪を燃焼させる為に必要な１日の栄養は卓球台１台分にあたると言われています。

１日で 適切な栄養摂取やカロリー制限を考慮しなければ、運動だけではなかなか効果が現れないということになります。

また、ストレスや睡眠不足などの生活習慣も体重管理に影響を与える要因になります！

そして、女性が運動で痩せることが難しいと感じることがあります。

これにはいくつかの理由があります。  

1つに、女性の体は男性の体と比べて基礎代謝率が低く、体脂肪を蓄えやすい傾向があります。そのため、同じ運動量や食事制限を行っても、男性よりも痩せにくい傾向があります。 女性が脂肪を蓄えやすいのは、出産や授乳に備えるためのものとも言われています。

そして、女性はホルモンの影響もあります。 女性のホルモンバランスは周期的に変化します。特に月経周期の中で、ホルモンの変動によって体重や体脂肪の増減が影響を受けることがあります。  

さらに、女性の社会的なプレッシャーも運動や体重管理に影響を与えることがあります。

外見に対する厳しい観念や、完璧な体型への期待がストレスや不安を引き起こし、それがストレスを増大し、過食や不健康な食事習慣につながる可能性もあります。

そのため、女性が健康的な体重管理を行う際には、単に運動だけではなく、バランスの取れた食事、ストレス管理、十分な睡眠など、総合的なアプローチが重要です。

また、自分に合った健康的な生活習慣を見つけることも大切です。

運動の種類や量、強度が適切でない場合、 効果的な体重管理が難しくなります。

また、個々の身体的特性や運動能力に合わせたプログラムが重要です。  

これらの要因を考慮して、女性が健康的に体重を管理するためには、適切な栄養摂取、ストレス管理、良質な睡眠なども、総合的にアプローチが必要です。

では、運動で痩せるとすると、実際にどのくらい運動すれば痩せるのでしょうか？

体重を減らすために必要な運動量は個人によって異なるところもありますが、

脂肪1kg落とすのに、7000kcal→マラソンに例えると120km 脂肪10kg落とすのに、7万kcal→マラソンに例えると1200km走らないと燃焼されないということです💦💦

効率を考えると、耳つぼダイエットCOCOYELL のダイエットは、特に運動してください！と言うことはなく、皆さんが結果を出されています！

私自身もこのダイエットで、運動なしで−17.6kgの減量に成功しました！

元々、運動が好きな方ではないので、 運動なしで痩せれたことにも驚きでした！

そして身体が重い時に運動をすると、腰•膝にも負担がかかります。

運動することは良いことですが、 脂肪を落とすという目的よりも 痩せた後の維持だったり、健康の為に 身体を動かすという目的で見てあげると 良いと思います！

実際、ココエールで痩せられたお客様達は、身体が軽くなってから、身体を動かしたい！動きたいという気持ちが沸いて、運動を取り入れる方が多いです‼

身体が健康になり軽くなると、心も身体も 豊かになります！

それをぜひ体感していただきたいです✨

マンツーマンでしっかりサポートしていきますので、安心してお任せくださいませ。