柏のダイエットで水の効果的な摂り方

2022/09/27

耳つぼ健康食事

柏市、耳つぼダイエットサロン

COCOYELL の山口です♪

水を飲む習慣ちゃんとできていますか？

水をたくさん摂るといいことだらけ♪
♦︎体質改善　♦︎便秘改善　♦︎肌荒れ改善
♦︎血液サラサラ　♦︎脳梗塞の予防にも！
♦︎食欲抑制でダイエット効果

【1日に出入りする水分量】
出る水
・呼吸や汗‥1200ml
・便や尿‥1300ml

入る水
・食事‥1000ml
・体内合成‥300ml

出る水→2500ml
入る水→1300ml

結果、1200mlの水分補給をする
必要があります‼︎

そして、発汗や排泄で余分な水を出してから摂取するのがポイント☝️です！

食生活や運動習慣、周囲の環境、天候などによって、1日で失われる水分量も変化するので、
1日1.2ℓというベースラインは意識して、自身の食生活や環境などで
飲み水の摂取量を調整してみてください🥰

【水の上手な摂り方】
🔶まずは、目覚めの1杯から

🔶トイレに行ったらコップ1杯

🔶入浴前の1杯

🔶就寝前の1杯

水分は一気に摂るのではなく、
こまめに摂りましょう✨